Sport towarzyszy nam od wielu lat, zarówno w stronie czynnej, jak i
biernej. Coraz bardziej popularne staje się bieganie, nordic walking czy
różnego rodzaju siłownie, sale fitness oraz crossfit.
Nie wiecie czym
jest crossfit? Służymy radą. Jest to forma treningu, który łączy ze sobą
trening funkcjonalny, intensywność i różnorodność. Trening funkcjonalny oznacza
ćwiczenie, które zbliżone jest do czynności, które wykonujemy na co dzień. Są
to na przykład przysiady czy tzw. martwy ciąg - podnoszenie ciężaru z ziemi.
Ciężarki, które wykorzystywane są w treningu, nie przypominają hantli. Odważniki kettlebell, bo tak nazywają się przyrządy do ćwiczeń, swoim wyglądem
zbliżone są do kuli armatniej z rączką. Każda osoba, która rozpoczyna swoją
przygodę z crossfitem, musi liczyć się z tym, że treningi będą intensywne. Pot,
ból, zmęczenie będą nieodłącznym elementem ćwiczeń. Organizm ludzki
przystosowany jest do trzech rodzajów wysiłku fizycznego, bardzo intensywnego
trwającego do 10 sekund, średnio intensywnego (kilka minut) i mniej
intensywnego, który może trwać długo. Kluczem do sukcesu treningu crossfitowego
jest jego różnorodność. Przeplata się w nim trening siłowy (np. wyciskanie
sztangi z dużymi ciężarem), brzuszki, podciągnięcia, bieganie czy nawet
pływanie.
Musimy pamiętać,
że crossfit jest dla wszystkich, niezależnie od płci i wieku. Treningi są
dostosowane do indywidualnych możliwości trenujących. Ćwiczenia rozwijają każdą
partię twojego ciała i pozytywne wpływają na samopoczucie.
Czytaj również...
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz